Bài viết

Phân biệt buồn bã và trầm cảm

20
PHÂN BIỆT BUỒN BÃ VÀ TRẦM CẢM

Một số người cảm thấy buồn bã thì hoài nghi mình bị trầm cảm, trong khi những người mắc chứng trầm cảm thì cho rằng mình chỉ đang buồn. Vậy đâu là sự độc lạ giữa buồn bã và trầm cảm ?

1. Buồn bã và biểu hiện của buồn bã

Buồn bã là tâm trạng tiêu cực của con người mà bất kỳ ai đều có thể cảm thấy vào một vài thời điểm trong cuộc đời. Buồn bã có nhiều mức độ khác nhau tùy vào tình huống mà bạn gặp phải. Một số lý do khiến bạn buồn như vừa làm mất một món đồ yêu thích, bạn bị điểm kém trong học tập, bạn không hoàn thành được mục tiêu như mong muốn, một người thân của bạn bị bệnh hoặc qua đời, bạn gặp khó khăn trong công việc, tình bạn hoặc tình yêu…

Cảm xúc buồn bã trọn vẹn thông thường và không hề có hại, nó không gây cản trở đáng kể nào cho đời sống và hoạt động giải trí hàng ngày của bạn .
Cảm xúc buồn bã hoàn toàn có thể kéo theo một số ít triệu chứng như :
– Cảm thấy chán nản
– Đau khổ
– Mệt mỏi
– Ngủ không ngon
– Không muốn ăn hoặc ăn mọi lúc
– Khó tập trung chuyên sâu
– Cảm giác vô dụng, vô giá trị
– Tuyệt vọng .
Tâm trạng buồn bã hoàn toàn có thể tốt lên khi bạn đã xử lý được yếu tố, gặp một chuyện vui, được giải tỏa cảm hứng hoặc được an ủi. Nó sẽ cải tổ và biến mất theo thời hạn, xúc cảm của bạn hoàn toàn có thể trở lại như trước .
Tuy nhiên, khi nỗi buồn của bạn không giảm mà còn ngày càng tăng hoặc sống sót trong một thời hạn dài thì đây là lúc bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ tâm ý vì hoàn toàn có thể bạn đang phải đương đầu với chứng trầm cảm .


Trầm cảm khác với buồn bã

2.Trầm cảm và các triệu chứng của trầm cảm

Trong khi ai cũng đều sẽ buồn bã vào một lúc nào đó thì trầm cảm chỉ xảy ra với một số ít người. Trầm cảm khác với buồn bã. Khi bạn bị trầm cảm, bạn sẽ cảm thấy buồn với mọi thứ, không có nguồn năng lượng, không có động lực, không thấy vui ngay trong những dịp vui tươi, bạn cũng không tìm thấy sự thú vị với bất kể điều gì, kể cả những hoạt động giải trí mà bạn từng thương mến .
Thời gian là liều thuốc tốt nhất cho nỗi buồn, nhưng trầm cảm thì không như vậy. Trầm cảm là một yếu tố sức khỏe thể chất tinh thần hoàn toàn có thể lê dài hàng tuần, hàng tháng, thậm chí còn là vài năm, bạn sẽ không hề cảm thấy tốt lên nếu không được điều trị .

 
Buồn bã kéo dài trên hai tuần là biểu hiện của trầm cảm

Các bộc lộ của trầm cảm gồm có :
– Cảm thấy chán nản vào hầu hết những ngày
– Mệt mỏi, không có nguồn năng lượng
– Khó ngủ hoặc ngủ nhiều hơn
– Ăn không ngon hoặc ăn rất nhiều
– Rối loạn tiêu hóa
– Khó chịu, bồn chồn hoặc dễ kích động
– Dễ tức giận, cáu gắt, trở nên nóng tính
– Khó tập trung chuyên sâu, giảm trí nhớ, khó đưa ra quyết định hành động
– Mất hứng thú với những hoạt động giải trí, kể cả những hoạt động giải trí từng yêu thích
– Cảm giác tội lỗi, vô dụng, vô giá trị
– Cảm thấy vô vọng
– Trở nên ít nói và xa lánh những mối quan hệ

– Suy nghĩ thường xuyên về cái chết

– Có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử .
Bạn cũng hoàn toàn có thể gặp những triệu chứng này nếu bạn đang buồn bã, nhưng chúng không lê dài quá hai tuần. Riêng tâm lý và hành vi tự tử chỉ Open khi bạn bị trầm cảm .
Khi bạn bị trầm cảm, những cảm hứng này sẽ gây khó khăn vất vả cho bạn trong những những hoạt động giải trí hàng ngày. Suy nghĩ, lời nói và hành vi của bạn hoàn toàn có thể chậm đi đáng kể. Đôi khi bạn còn cảm thấy những cơn đau lưng, đau bụng, đau đầu, đau xương khớp mà không tìm được nguyên do .

3.Các yếu tố rủi ro của chứng trầm cảm

Trầm cảm hoàn toàn có thể xảy ra với cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, không phân biệt dân tộc bản địa, trình độ giáo dục hay nền tảng kinh tế tài chính. Một vài yếu tố hoàn toàn có thể dẫn đến chứng trầm cảm là :
– Bạn gặp một cú sốc tâm ý và không hề vượt qua nó, ví dụ điển hình như cái chết của người thân yêu, gặp trường hợp rình rập đe dọa tính mạng con người, chấn thương sức khỏe thể chất hoặc bị đấm đá bạo lực ;
– Chấn thương tâm ý thời thơ ấu, gồm có mối quan hệ tận dụng, lạm dụng, đấm đá bạo lực mái ấm gia đình trong thời hạn dài ;
– Lòng tự trọng thấp ;
– Tiền sử rối loạn sức khỏe thể chất tinh thần, gồm có rối loạn ẩm thực ăn uống, rối loạn căng thẳng mệt mỏi sau chấn thương hay rối loạn lo âu ;
– Tiền sử mái ấm gia đình mắc bệnh trầm cảm hoặc những rối loạn sức khỏe thể chất tinh thần khác ;
– Lạm dụng chất kích thích, gồm có rượu bia và ma túy ;
– Mắc bệnh lý nguy hại như ung thư, đột quỵ, bệnh tim hay đau mãn tính ;
– Căng thẳng và lo ngại lê dài do việc làm hay do những mối quan hệ xã hội ;
– Tác dụng phụ của một số ít loại thuốc như thuốc chẹn beta, thuốc corticosteroid, thuốc nội tiết tố …
– Không nhận được sự đồng ý, đồng cảm và trợ giúp của bạn hữu và người thân trong gia đình, trong đó gồm có những trường hợp người đồng tính …
Việc bạn có những yếu tố rủi ro đáng tiếc không đồng nghĩa tương quan với việc bạn chắc như đinh sẽ bị trầm cảm. Bên cạnh đó, 1 số ít người hoàn toàn có thể bị trầm cảm do những yếu tố khác như đang trong thời kỳ mang thai, sau khi sinh con hoặc do yếu tố môi trường tự nhiên, thời tiết …

4.Làm gì khi bạn bị trầm cảm?

 
Hãy đến gặp bác sĩ tâm thần kinh nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm

Trầm cảm không phải là điều đáng xấu hổ hay là bộc lộ của sự yếu ớt. Bạn cần có cái nhìn tích cực và đừng đổ lỗi cho mình về chứng trầm cảm mà bạn đang gặp phải. Một số điều bạn hoàn toàn có thể làm khi bị trầm cảm là :
– Đến gặp bác sĩ tâm thần kinh để có chiêu thức điều trị thích hợp như liệu pháp trò chuyện hoặc sử dụng thuốc chống trầm cảm ;
– Đừng cô lập chính mình, hãy nhu yếu sự tương hỗ từ bè bạn và mái ấm gia đình ;
– Hãy cố gắng nỗ lực cởi mở và san sẻ cảm hứng của bản thân với người bạn tin yêu ;
– Tập thể dục và chơi thể thao tiếp tục, đặc biệt quan trọng là những môn như yoga và thiền rất tốt cho tâm trạng ;
– Hãy nỗ lực ngủ đủ giấc và có giấc ngủ chất lượng ;
– Ăn đúng giờ, không bỏ bữa và duy trì chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh ;
– Nghe nhạc, đọc sách, xem những chương trình tivi vui nhộn, vui nhộn ; tránh nghe nhạc hay xem phim buồn ;
– Hãy liên tục với những sở trường thích nghi trước đây hoặc khởi đầu với một sở trường thích nghi mới như nuôi thú cưng, trồng cây, vẽ tranh …
– Làm việc và nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý ;

– Tuyệt đối không hút thuốc lá, sử dụng ma túy hoặc các chất kích thích khác;

– Uống rượu bia có chừng mực, tốt nhất là không uống ;
– Nếu bạn đang mắc bệnh nào đó, hãy uống thuốc và điều trị tích cực theo lời dặn của bác sĩ .
Khi bạn đang buồn bã, một số ít đổi khác trong lối sống hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ biến hóa lối sống thôi là không đủ nếu bạn bị trầm cảm. Việc khám sức khỏe thể chất tinh thần là rất thiết yếu để xử lý thực trạng trầm cảm của bạn, đặc biệt quan trọng là trong trường hợp bạn đã có tâm lý về cái chết hay hành vi tự tử. Hãy đến những cơ sở khám chữa bệnh để gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh ngay khi bạn có những triệu chứng trầm cảm hoặc tâm trạng buồn bã của bạn đã lê dài trên hai tuần .

0 ( 0 bình chọn )

Cây tri thức

https://caytrithuc.net
Nền tảng tri thức Việt

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới