Bài viết

Tâm không bình thì làm gì cũng lỗi, vậy làm cách nào để giữ được bình tĩnh trong mọi tình huống?

25
“ Tâm không bình, khí không hòa thì lời nói hay lỗi lầm ”
Trước đời sống nhiều dịch chuyển, bình tĩnh là một trong những tâm thái cần có để bạn làm chủ được hành vi của mình. Vậy bình tĩnh là gì, làm cách nào để giữ được bình tĩnh, tất cả chúng ta cùng tò mò nhé !

Bình tĩnh là gì?

Bình tĩnh là một trạng thái tâm ý của con người. Trước những rắc rối, việc không suôn sẻ, việc giật mình xảy đến, thái độ của họ vô cùng thông thường như không có chuyện gì. Từ cách trò chuyện, biểu cảm đến hành vi đều giống ngày thường, khiến người khác không nhận ra họ vừa trải qua biến cố hay vừa có việc không như mong muốn ập đến .

Những người bình tĩnh thường là những người vô cùng lý trí, không hoảng hốt, cuống cuồng hay nóng vội. Trước những tình huống bất ngờ họ luôn là người có cái nhìn đúng đắn, phân tích đúng sai trước khi đưa ra quyết định cuối cùng và luôn làm chủ được hành động của mình.

binh-tinh-la-gi-nhung-cau-cham-ngon-ve-binh-tinh-voh

Tâm không bình, khí không hòa thì lời nói hay lỗi lầm ( Nguồn : Internet )

Các nguyên nhân gây mất bình tĩnh

Mất bình tĩnh thường xảy ra khi tất cả chúng ta gặp phải một trường hợp giật mình theo khunh hướng xấu, một vấn đề ngoài sức chịu đựng, ngoài tầm trấn áp. Khi đó bạn rối trí, bồn chồn và cuống cuồng dẫn đến không biết xử lý sự việc như thế nào .
Bạn cũng hoàn toàn có thể mất bình tĩnh trong những cuộc tranh luận, cãi cự. Ở trường hợp này nếu không giữ vững tâm ý, người mất bình tĩnh thường sẽ nói ra những lời nói xúc phạm, nặng lời khiến mối quan hệ tệ đi, về sau thường hối hận .
Ngoài ra, còn có một trường hợp nữa là mất bình tĩnh trước đám đông, những người ngần ngại, ngần ngại khi đứng trước nhiều người thường sẽ run rẩy, ứng xử kém, …
Còn nhiều nguyên do khác dẫn đến sự mất bình tĩnh, đôi lúc chính vì bản thân quá nóng vội, nóng tính cũng thuận tiện khiến bạn bực dọc, không dễ chịu, mất bình tĩnh .

binh-tinh-la-gi-nhung-cau-cham-ngon-ve-binh-tinh-voh-1

Người mà tính khí không bình thường, suốt đời không tạo ra sự được việc gì ( Nguồn : Internet )

Xem thêm:

Cách giữ bình tĩnh trong cuộc sống

  1. Xác định yếu tố gây mất bình tĩnh

Trước tiên, bạn cần xác lập những việc dễ khiến bạn mất bình tĩnh và kiểm soát và điều chỉnh lại nó cho hài hòa và hợp lý. Việc này sẽ khiến đời sống thoải mái và dễ chịu hơn, những cơn bực dọc vô cớ cũng sẽ không còn .
Từ những việc li ti cũng hoàn toàn có thể thuận tiện nhận ra được bạn là người mất bình tĩnh. Ví như những lúc kẹt đường, việc làm quá tải, trễ giờ, … bạn cuống cuồng và quạu quọ, đổ lỗi cho đủ thứ nguyên do thì đó chính là những yếu tố khiến bạn mất bình tĩnh. Khi đã xác lập được nguyên do thì bạn hãy tìm cách tháo gỡ nó .
Chẳng hạn, đường đi làm ngày nào cũng ùn tắc giao thông vận tải thì bạn hãy thức sớm hơn và đi làm sớm hơn, sẽ không phải cuống cuồng và vội vã vì sợ trễ giờ. Đến công ty cũng tự do, nhấm nháp một chút ít cafe sáng trước khi khởi đầu thao tác sẽ khiến bạn thư thái, việc làm từ đó cũng hiệu suất cao, hiệu suất hơn .
Nếu bạn mất bình tĩnh khi nhận những lời chê bai thì thay vì không dễ chịu, hậm họe hãy học cách nhìn lại bản thân và nỗ lực hơn. Việc nỗ lực chẳng những giúp bạn giỏi giang, uyên bác mà còn là cách tốt nhất để chứng tỏ cho người khác thấy năng lượng của bản thân .

  1. Tập kỹ thuật thở cơ hoành

Lời khuyên của bác sĩ đưa ra những khi mất bình tĩnh đó là hít thở sâu và thở cơ hoành là cách hoàn toàn có thể giúp thư giãn giải trí khung hình, trấn áp cơn giận tốt hơn .

Theo nghiên cứu và điều tra vào năm 2017, tác giả nghiên cứu và điều tra chia ra 2 nhóm người, một nhóm thở cơ hoành và nhóm còn lại không điều trị gì cả. Kết quả cho thấy nhóm thở cơ hoành có nồng độ cortisol ( một loại hormone tương quan đến sự stress ) thấp và năng lực quan tâm tốt hơn .

Các bước thực hiện phương pháp thở cơ hoành:

  • Nằm trên một bề mặt phẳng, gối đầu bằng gối với hai chân hơi co.
  • Đặt tay phải lên ngực, tay trái đặt trên bụng ngay dưới bờ sườn để cảm nhận được sự di chuyển của cơ hoành khi hít thở.
  • Hít vào chậm qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển.
  • Hóp bụng lại và thở ra chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào.
  1. Nhai kẹo cao su

Theo một nghiên cứu và điều tra vào năm năm nay, những người nhai kẹo cao su đặc khi stress đã có tâm trạng tốt hơn, triệu chứng trầm cảm, lo ngại cũng giảm đi .
Một nghiên cứu và điều tra khác vào năm 2009 cũng cho thấy nhai kẹo cao su đặc giúp tăng sự bình tĩnh. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoàn toàn có thể khi nhai kẹo cao su đặc lưu lượng máu đến não tăng lên giúp não hoạt động giải trí và trấn áp tốt hơn .

binh-tinh-la-gi-nhung-cau-cham-ngon-ve-binh-tinh-voh-2

Sự bình tĩnh chính là cái nôi của sức mạnh – Tiểu thuyết gia Josiah Gilbert Holland ( Nguồn : Internet )

  1. Ghi lại cảm xúc qua nét chữ

Một điều tra và nghiên cứu vào năm 2017 với 66 người, mỗi ngày họ ghi chép lại những sự kiện chấn thương, vấn đề căng thẳng mệt mỏi trong 20 phút. Kết quả nhận được là năng lực đối phó cảm hứng, năng lực tiếp xúc của họ được cải tổ .
Từ đó cho thấy việc ghi chép lại xúc cảm, tâm lý của bản thân cũng là một trong những cách giúp trấn áp cảm hứng, giữ bình tĩnh hiệu suất cao .

  1. Nghe nhạc

Theo một nghiên cứu và điều tra, khi nghe nhạc người đang stress sẽ trở nên bình tĩnh hơn. Âm nhạc hoàn toàn có thể giúp khung hình sản xuất ít hormone gây căng thẳng mệt mỏi hơn và mạng lưới hệ thống thần kinh hoàn toàn có thể phục sinh nhanh hơn .

  1. Tập Yoga

Việc tập luyện yoga mỗi ngày chẳng những là một cách giữ bình tĩnh tốt mà còn là liều thuốc quý cho sức khỏe thể chất. Những quyền lợi mà yoga mang lại có ảnh hưởng tác động lên cả thể chất lẫn ý thức, đơn cử :

  • Giảm đau mãn tính
  • Giảm căng thẳng, lo lắng
  • Cải thiện triệu chứng trầm cảm
  • Cải thiện tính linh hoạt
  • Tăng cường sức mạnh tổng thể
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch
  • Cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ
  1. Chia sẻ với bạn bè, người thân

Thay vì giữ trong lòng, việc thổ lộ tâm trạng, cảm hứng, tâm lý cũng giúp bạn bình tĩnh lại và tự do hơn .
Tuy nhiên, bạn cũng nên tôn trọng người lắng nghe và thổ lộ theo chiều hướng tâm sự để họ không cảm thấy bản thân là “ thùng rác ” cho bạn trút giận .
Ngoài ra, không phải ai cũng là người đáng để tâm sự, “ niềm vui san sẻ sai người sẽ biến thành khoe khoang, khó khăn vất vả san sẻ sai người sẽ biến thành chuyện cười cho thiên hạ ”, do đó nếu tâm sự không đúng người, biết đâu đó lại là nguồn cơn đưa bạn vào một trường hợp không dễ chịu khác .

  1. Thay đổi cách suy nghĩ

Trong mọi trường hợp luôn có 2 mặt cả tích cực và xấu đi nên tất cả chúng ta cần phải bình tĩnh và nghiên cứu và phân tích kỹ lưỡng. Một trong những yếu tố quyết định hành động đến tâm trạng của bạn nhiều hơn cả đó chính là cách tâm lý của bạn. Nếu bạn nhìn vấn đề theo chiều hướng tích cực bạn sẽ thấy hướng đi mới, còn nếu bạn luôn mất bình tĩnh thì sẽ làm mọi việc rối hơn, tệ hơn .

binh-tinh-la-gi-nhung-cau-cham-ngon-ve-binh-tinh-voh-3

Tâm trí giống như nước. Khi nó hỗn loạn, rất khó để ta nhìn thấu mọi thứ. Khi tâm tĩnh, mọi thứ trở nên rõ ràng – Doanh nhân Prasad Mahes (Nguồn: Internet)

Xem thêm: 

Châm ngôn bình tĩnh sống

  1. Tàu bị chìm không phải do nước bên ngoài mà là do nước tràn vào. Đừng để những chuyện xung quanh ảnh hưởng xấu đến bạn.
    – Sưu tầm
  2. Sự bình tĩnh chính là cái nôi của sức mạnh.
    – Tiểu thuyết gia Josiah Gilbert Holland
  3. Tâm địa trầm tĩnh thì tự nhiên khoan khoái công minh.
    – Trình Hiệu
  4. Bình tĩnh là hồ nước của tâm trí, còn biết ơn là hồ nước của trái tim.
    – Sưu tầm
  5. Yoga mang lại sự dẻo dai cho cơ thể, sự bình tĩnh trong tâm trí, sự tử tế trong trái tim và sự nhận thức về cuộc sống.
    – Nhà văn Amit Ray

binh-tinh-la-gi-nhung-cau-cham-ngon-ve-binh-tinh-voh-4

  1. Hãy bắt đầu ngày hôm nay với một nụ cười, một tâm trí tĩnh lặng với cảm xúc lãnh đạm và một trái tim giàu lòng biết ơn.
    – Sưu tầm
  2. Tâm trí giống như nước. Khi nó hỗn loạn, rất khó để ta nhìn thấu mọi thứ. Khi tâm tĩnh, mọi thứ trở nên rõ ràng.
    – Doanh nhân Prasad Mahes
  3. Chúng ta càng bình tĩnh thì tâm càng bình an, khả năng tận hưởng một cuộc sống hạnh phúc và vui vẻ càng lớn.
    – Đức Đạt Lai Lạt Ma
  4. Khi bạn có nội tâm tĩnh lặng, bạn sẽ thành công với điều bạn làm. Bên trong bạn càng bình tĩnh, suy nghĩ và hành động của bạn càng trở nên quyền lực.
    – Nhà Nhân Đạo Sri Sri Ravi Shankar
  5. Sức mạnh chỉ có thể phát huy khi bạn bình tĩnh và tự tin.
    – Lailah Gifty Akita

binh-tinh-la-gi-nhung-cau-cham-ngon-ve-binh-tinh-voh-5

  1. Sức mạnh của bạn là sự bình tĩnh và trí tuệ minh mẫn. Sức mạnh này có được từ việc không quan tâm đến những điều tiêu cực. Hãy giành chiến thắng trong yên bình, hiểu biết và cân bằng.
    – Yogi Amrit Desai
  2. Hãy kiên nhẫn, cuộc sống sẽ cho bạn một cơ hội khác khi bạn tìm thấy sự bình tĩnh bên trong, vì sự hạnh phúc được sinh ra từ bình tĩnh.
    – Vận động viên Leon Brown
  3. Để giảm áp lực, hãy từ tốn và chậm lại. Hoa luôn nở rộ một cách chậm rãi trong sự tĩnh lặng và thanh bình.
    – Nhà triết học Debasish Mridha
  4. Người mà tính khí bất thường, suốt đời không làm nên được việc gì.
    – Nho gia Tăng Quốc Phiên
  5. Người mà nóng nảy, nông nổi, hẹp hòi thì xử việc, việc hay hỏng, tiếp người, người hay giận, mà chính mình cũng phải thiệt thòi. 
    Lữ Khôn

Bình tĩnh là một thái độ sống tích cực, bình tĩnh sẽ giúp bạn gặt hái được thành công xuất sắc, có hướng đi đúng đắn và nhìn thấu vấn đề. Bình tĩnh cũng giúp bạn giữ được những mối quan hệ tốt, có lối ứng xử nhã nhặn, nho nhã !

Xem thêm:

0 ( 0 bình chọn )

Cây tri thức

https://caytrithuc.net
Nền tảng tri thức Việt

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới