Bài viết

10 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà chị em nên biết – YouMed

29

Bạn đã từng nghe về hội chứng tiền kinh nguyệt? Đó là những triệu chứng thường xuất hiên trong khoảng thời gian từ năm ngày đến hai tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu. Hơn 90% phụ nữ đều trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt với những mức độ khác nhau. Một số người trải qua các triệu chứng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Những triệu chứng tiền kinh nguyệt thường biến mất trong vòng vài ngày sau khi hành kinh. Dưới đây là 10 dấu hiệu phổ biến nhất cho bạn biết chu kỳ kinh nguyệt sắp bắt đầu.

1. Đau bụng kinh

Đau bụng kinh hay đau bụng kinh nguyên phát là một triệu chứng tiền kinh nguyệt thông dụng. Tình trạng đau quặn bụng dưới hoàn toàn có thể mở màn vài ngày trước kỳ kinh nguyệt và lê dài vài ngày hoặc lâu hơn sau khi mở màn. Mức độ đau hoàn toàn có thể trải qua nhiều mức độ khác nhau. Từ đau âm ỉ, nhẹ đến đau kinh hoàng khiến bạn không hề tham gia những hoạt động giải trí thường ngày .
Bạn sẽ cảm thấy vùng bụng dưới bị co thắt. Và cảm xúc đau thắt này cũng hoàn toàn có thể lan ra phía sống lưng dưới và đùi trên của bạn .

Vậy tại sao lại có những cơn đau bụng kinh này? Rất đơn giản là các cơn co thắt tử cung gây ra những cơn đau bụng kinh. Những cơn co thắt này giúp làm bong lớp niêm mạc bên trong của tử cung (nội mạc tử cung) khi thai kỳ không diễn ra.

Việc sản xuất những lipid giống như hormone được gọi là prostaglandin kích hoạt những cơn co thắt này. Mặc dù những chất béo này gây ra viêm nhiễm nhưng chúng cũng giúp kiểm soát và điều chỉnh quy trình rụng trứng và kinh nguyệt .

Một số tình trạng sức khỏe có thể khiến cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Chúng bao gồm:

  • Lạc nội mạc tử cung.
  • Hẹp cổ tử cung.
  • Bệnh tuyến cơ tử cung.
  • Bệnh viêm vùng chậu.
  • U xơ tử cung.

Đau bụng kinh tương quan đến những loại thực trạng này được gọi là đau bụng kinh thứ phát .
Đau bụng dưới là triệu chứng tiền kinh nguyệt thường gặp
>> Xem thêm : Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì ? Nó lê dài bao lâu ?

2. Nổi mụn báo hiệu sắp có kinh nguyệt

Khoảng 50% phụ nữ nhận thấy sự ngày càng tăng mụn trứng cá khoảng chừng một tuần trước khi kỳ kinh nguyệt mở màn .
Mụn tương quan đến kinh nguyệt thường bùng phát ở cằm và đường viền của hàm dưới. Tuy nhiên chúng hoàn toàn có thể Open ở bất kỳ đâu trên mặt, sống lưng hoặc những vùng khác trên khung hình. Những nốt mụn này xảy ra do sự biến hóa nội tiết tố tự nhiên tương quan đến chu kỳ luân hồi sinh sản nữ .
Lí giải cho hiện tượng kỳ lạ này như sau. Trong một chu kì có trứng rụng mà bạn không có thai, nồng độ estrogen và progesterone suy giảm. Trong khi đó nội tiết tố androgen, ví dụ điển hình như testosterone, tăng nhẹ. Androgen trong mạng lưới hệ thống của bạn kích thích sản xuất bã nhờn, một loại dầu được sản xuất bởi tuyến bã nhờn của da .
Khi lượng bã nhờn tiết ra quá nhiều, mụn hoàn toàn có thể nổi lên. Mụn trứng cá tương quan đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt thường biến mất vào gần cuối kỳ kinh nguyệt. Hoặc ngay sau đó khi mức độ estrogen và progesterone khởi đầu tăng cao .
>> Xem thêm : Cách tính chu kỳ luân hồi kinh nguyệt thuận tiện cho những bạn gái

3. Những đổi khác ở vòng 1

Trong nửa đầu của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt ( mở màn vào ngày tiên phong của kỳ kinh ), nồng độ estrogen mở màn tăng lên. Điều này kích thích sự tăng trưởng của những ống dẫn sữa trong vú của bạn .
Mức progesterone mở màn tăng vào giữa chu kỳ luân hồi của bạn xung quanh ngày rụng trứng. Điều này làm cho những tuyến vú ở ngực của bạn to ra và sưng lên. Những đổi khác này khiến ngực của bạn có cảm xúc đau nhức, sưng tấy ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt .
Triệu chứng này hoàn toàn có thể nhẹ so với một số ít người. Bạn thường cảm thấy vú của mình to ra. Hoặc cảm thấy vú trở nên rất nặng hoặc sưng đau vùng đầu ngực. Có thể gây không dễ chịu vô cùng .
Vòng 1 căng tức hoặc đau vùng đầu ngực có thể là dấu hiệu sắp hành kinh

4. Mệt mỏi

Khi kỳ kinh nguyệt đến gần, khung hình bạn chuyển từ trạng thái sẵn sàng chuẩn bị để mang thai sang chuẩn bị sẵn sàng hành kinh. Vì vậy mức độ nội tiết tố giảm mạnh và thường dẫn đến sự stress. Ngoài ra đổi khác tâm trạng cũng hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Chị em thường thấy stress, ủ rũ body toàn thân, ảnh hưởng tác động đến việc làm, hoạt động và sinh hoạt hàng ngày .
Một số phụ nữ còn than phiền rằng họ khó ngủ trong thời hạn này của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Thiếu ngủ hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm thực trạng stress vào ban ngày .

5. Cảm thấy sưng, phù hơn

Nhiều chị em trải qua cảm xúc vùng bụng của mình nặng nề hơn. Hoặc cảm xúc như bạn không hề kéo quần jean của mình lên một vài ngày trước kỳ kinh. Đây cũng là một trong những triệu chứng tiền kinh nguyệt thường gặp .
Lí giải cho triệu chứng này khá đơn thuần. Trong chu kì kinh nguyệt, sự đổi khác nồng độ estrogen và progesterone hoàn toàn có thể khiến khung hình bạn giữ lại nhiều nước và muối hơn thông thường. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể cảm thấy mình “ mập mạp ” hơn một chút ít .
Cân nặng cũng hoàn toàn có thể tăng lên một chút ít, nhưng đây không thực sự là tăng cân. Triệu chứng này sẽ giảm dần từ hai đến ba ngày sau khi kỳ kinh khởi đầu. Thường thì thực trạng này tồi tệ nhất xảy ra vào ngày tiên phong của chu kỳ luân hồi .

Banner-YouMed-Store-giua-bai

6. Xuất hiện những yếu tố về ruột báo hiệu sắp có kinh nguyệt

Bạn biết không, ruột của bạn khá nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố. Do đó, bạn có thể gặp phải những thay đổi về vấn đề tiêu hóa trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Các chất prostaglandin gây ra những cơn co thắt tử cung. Và chúng cũng hoàn toàn có thể khiến những cơn co thắt diễn ra trong ruột. Bạn hoàn toàn có thể thấy mình đi tiêu liên tục hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng hoàn toàn có thể gặp :

  • Bệnh tiêu chảy.
  • Buồn nôn.
  • Đầy hơi.
  • Táo bón.

7. Đau đầu báo hiệu sắp có kinh nguyệt

Vì nội tiết tố trong khung hình chịu nghĩa vụ và trách nhiệm tạo ra phản ứng đau. Nên hoàn toàn có thể hiểu được rằng mức độ nội tiết tố xê dịch hoàn toàn có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu .
Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh thường gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Trong khi đó, estrogen hoàn toàn có thể làm tăng nồng độ serotonin và số lượng những thụ thể serotonin trong não tại 1 số ít điểm nhất định trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Sự tương tác giữa estrogen và serotonin hoàn toàn có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở 1 số ít chị em .
Hơn 50 % phụ nữ bị chứng đau nửa đầu cho biết có mối tương quan giữa sự Open của chứng đau nửa đầu và kỳ kinh của họ. Chứng đau nửa đầu hoàn toàn có thể xảy ra trước, trong hoặc ngay sau kỳ kinh nguyệt. Một số cũng bị đau nửa nguồn vào thời gian rụng trứng .
Đau đầu có thể liên quan đến các triệu chứng tiền kinh nguyệt

8. Thay đổi tâm trạng

Các triệu chứng xúc cảm của hội chứng tiền kinh nguyệt hoàn toàn có thể nghiêm trọng hơn những triệu chứng sức khỏe thể chất so với một số ít người. Bạn hoàn toàn có thể gặp :

  • Tâm trạng thay đổi, vui buồn thất thường.
  • Trầm cảm.
  • Cáu gắt.
  • Lo âu.

Nếu bạn cảm thấy buồn hơn hoặc cáu kỉnh hơn thông thường, thì sự giao động estrogen và progesterone trong chu kì kinh nguyệt hoàn toàn có thể là nguyên do. Estrogen hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến việc sản xuất serotonin và endorphin là chất mang lại cảm xúc thoải mái và dễ chịu trong não. Vì vậy làm giảm cảm xúc niềm hạnh phúc, đồng thời ngày càng tăng chứng lo âu, cáu kỉnh .
Đối với một số ít người, progesterone hoàn toàn có thể có tính năng êm dịu, bình tĩnh. Khi mức progesterone thấp, công dụng này hoàn toàn có thể giảm đi. Có thể dẫn đến những khoảng chừng thời hạn khóc không rõ nguyên do và quá mẫn cảm với cảm hứng .
Đau bụng dưới là triệu chứng tiền kinh nguyệt thường gặp

9. Đau lưng dưới

Các cơn co thắt tử cung và bụng được kích hoạt bởi việc giải phóng những prostaglandin cũng hoàn toàn có thể gây ra những cơn co thắt cơ ở sống lưng dưới .
Vì vậy bạn hoàn toàn có thể cảm xúc đau nhức hoặc co kéo vùng sống lưng dưới. Một số chị em hoàn toàn có thể bị đau sống lưng dưới đáng kể trong kỳ kinh nguyệt. Những người khác cảm thấy không dễ chịu nhẹ hoặc chỉ là cảm xúc không dễ chịu ở sống lưng .

10. Khó ngủ

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng kinh, đau đầu và biến hóa tâm trạng đều hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ. Chúng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ hơn .
Rất mê hoặc rằng, nhiệt độ khung hình của bạn sẽ tăng khoảng chừng nửa độ sau khi rụng trứng. Và điều này được duy trì ở mức cao cho đến khi bạn khởi đầu hành kinh hoặc ngay sau đó. Nghe có vẻ như không nhiều, nhưng nhiệt độ khung hình mát hơn có tương quan đến giấc ngủ ngon hơn. Nửa độ đó hoàn toàn có thể làm giảm năng lực nghỉ ngơi, tự do của bạn .
Mất ngủ có thể là dấu hiệu tiền kinh nguyệt
Nếu những triệu chứng tiền kinh nguyệt trên gây ra nhiều không dễ chịu và tác động ảnh hưởng đến những hoạt động giải trí hằng ngày của bạn, cùng khám phá và đặt mua loại sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo giúp bạn vượt qua thời kỳ này thuận tiện hơn tại quầy bán hàng chính hãng của YouMed Store !
TÌM HIỂU NGAY

11. Làm gì khi bị những triệu chứng tiền kinh nguyệt

Việc điều trị hay xử lý những triệu chứng tiền kinh nguyệt sẽ phụ thuộc vào vào mức độ nghiêm trọng của những triệu chứng .
Nếu có những triệu chứng nghiêm trọng, bạn hoàn toàn có thể bị rối loạn tiền kinh nguyệt. Đây là một dạng hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng hơn. Lúc này, sự chăm nom của bác sĩ hoàn toàn có thể là cách điều trị tốt nhất cho bạn. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng, sự thăm khám của bác sĩ hoàn toàn có thể sẽ làm những triệu chứng thuyên giảm .
Các yếu tố sức khỏe thể chất tiềm ẩn, ví dụ điển hình như hội chứng ruột kích thích hoặc lạc nội mạc tử cung, cũng hoàn toàn có thể khiến hội chứng tiền kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn. Lúc này bạn cần sự trợ giúp của bác sĩ .
Trong một số ít trường hợp, bác sĩ hoàn toàn có thể kê toa thuốc tránh thai để kiểm soát và điều chỉnh hormone của bạn. Thuốc tránh thai chứa nhiều loại estrogen và progesterone tổng hợp ở mức độ khác nhau .
Thuốc tránh thai ngăn khung hình bạn rụng trứng tự nhiên bằng cách cung ứng lượng hormone tương thích và không thay đổi trong ba tuần. Tiếp theo là một tuần dùng thuốc giả dược hoặc thuốc không chứa hormone. Khi bạn dùng thuốc giả dược, nồng độ nội tiết tố của bạn giảm xuống để bạn hoàn toàn có thể hành kinh .

Bởi vì thuốc tránh thai cung cấp một lượng hormone ổn định. Cơ thể của bạn có thể không gặp phải mức thấp nhất hoặc mức cao nhất của hormone để gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt.

12. Mách bạn mẹo nhỏ làm giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt tại nhà

Dưới đây là một số ít mẹo nhỏ hoàn toàn có thể làm giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt tại nhà mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :

  • Giảm lượng muối ăn vào.
  • Uống thuốc giảm đau không cần kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen.
  • Dùng một chai nước nóng hoặc miếng đệm ấm chườm lên bụng để giảm sự co thắt.
  • Tập thể dục vừa phải để cải thiện tâm trạng và có khả năng giảm sự co thắt.
  • Chia thành các bữa ăn nhỏ trong ngày để lượng đường trong máu của bạn duy trì ổn định. Lượng đường trong máu thấp có thể gây ra tâm trạng kém.
  • Ngồi thiền hoặc tập yoga có thể cải thiện tâm trạng.
  • Uống bổ sung canxi. Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Sản khoa & Phụ khoa cho thấy rằng việc bổ sung canxi rất hữu ích để điều chỉnh chứng trầm cảm, lo lắng và sự giữ nước.

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Rõ ràng, các triệu chứng tiền kinh nguyệt rất thường gặp ở chị em phụ nữ. Bài viết đã trao đổi với bạn đọc 10 dấu hiệu thường gặp trước chu kì của chị em. Khi nắm bắt được những dấu hiệu này, chị em sẽ chuẩn bị sẵn tâm lí cũng như những đồ dùng cần thiết để vượt qua một chu kì nhẹ nhàng, thoải mái nhất.

>> Xem thêm : Chu kì kinh nguyệt của bạn có đang không bình thường ?

0 ( 0 bình chọn )

Cây tri thức

https://caytrithuc.net
Nền tảng tri thức Việt

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới