Cách Nói Chuyện An Ủi Người Trầm Cảm Giúp Họ Vực Dậy Tinh Thần – TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC

Nên nói chuyện an ủi người trầm cảm như thế  nào để giúp họ vực dậy tinh thần, lấy lại niềm tin trong cuộc sống, nở lại nụ cười rạng rỡ trên môi là điều đang được rất nhiều người tìm kiếm. Thực tế thì đây là điều không hề dễ dàng, thậm chí còn có phần khó khăn nhưng chính sự kiên trì, chân thành và quan trọng nhất là sự lạc quan từ bạn sẽ sưởi ấm tảng băng trong lòng những bệnh nhân trầm cảm.

Nên nói chuyện an ủi người trầm cảm thế nào để họ vực dậy tinh thần?

Trầm cảm là một căn bệnh vô cùng đáng sợ, nó giống như một sợi thép gai cuốn quanh khung hình mà tất cả chúng ta không thể nào vùng vẫy thoát ra được, khắp khung hình chỉ toàn những vết sẹo do sợi dây đó để lại. Khi đã hết sức lực lao động, người bệnh sẽ chẳng còn thiết làm gì, cứ để mặc sợi dây cuốn quanh người, sống một cuộc sống vô vị còn lại. Kể cả khi có một bàn tay đưa ra giúp tháo gỡ nhưng họ lại lo ngại sợi thép gai sẽ cứa vào da thịt một lần nữa nên phủ nhận sự giúp sức .

Làm bạn với người bị trầm cảm thực sự là khó khăn bởi họ mang những năng lượng tiêu cực khiến chính những người xung quanh cũng dễ dàng bị ảnh hưởng. Nói chuyện an ủi người trầm cảm cần phải thận trọng vì nếu thực hiện không đúng cách có thể khiến người bệnh suy nghĩ nhiều hơn, tình trạng bệnh tệ hơn. Những người xung quanh cũng cần thực sự kiên trì, chân thành để lan truyền sự tích cực cho bệnh nhân trầm cảm. Vậy nên nói chuyện an ủi người trầm cảm để họ vực dậy tinh thần?

Đừng nói “cố gắng lên” hãy nói “Hôm nay bạn đã làm tốt rồi”

Nếu bạn nghĩ người bị trầm cảm “ cố gắng nỗ lực lên ” tức là đã phủ nhận nỗ lực của họ, mặt khác đây cũng chỉ là câu nói vô thưởng vô phạt, chẳng mang lại ý nghĩa gì với các bệnh nhân trầm cảm. Thực tế họ đã nỗ lực rất nhiều, cố gắng nỗ lực làm mọi cách để thoát ra khỏi sự tồi tệ trong tâm lý, nỗ lực mỉm cười nhưng càng nỗ lực họ lại càng cảm như không thở được, stress, giống như trượt chân xuống một hố cát lún không đáy vậy .
“ Cố gắng lên, “ tích cực lên ” hay “ tâm lý thoáng ra đi ” là những câu nói cực kỳ không có ý nghĩa với không chỉ các bệnh nhân trầm cảm, mà so với bất kể ai đang buồn cũng vậy. Không phải bảo tích cực lên là họ có thể tích cực được, nếu vậy thì đã chẳng sinh ra trầm cảm. Chính chính do đã từng nỗ lực mà không có hiệu quả nên bản thân họ mới buông bỏ toàn bộ, để mặc mọi thứ đến đâu thì đến hay muốn chấm hết đời sống càng sớm càng tốt .
Điều quan trọng khi nói chuyện với người trầm cảm chính là khuyến khích niềm tin bằng cách công nhận những nỗ lực của họ. Khi nói chuyện an ủi người trầm cảm hãy nói rằng ngày hôm nay bạn đã làm tốt rồi, thời điểm ngày hôm nay đã tốt hơn ngày hôm qua. Đôi khi chính họ cũng chẳng nhận ra rằng bản thân mình đã làm tốt nên cần một người chỉ ra và khuyến khích để họ có niềm tin và tiến về phía trước .
Tuy nhiên bạn cũng cần nhìn nhận sự nỗ lực của họ để đưa ra lời khuyến khích tương thích. Người trầm cảm cực kỳ nhạy cảm, nếu bạn chỉ đưa ra những lời khen sáo rỗng, không có ý nghĩa họ sẽ nhận ra ngay và cảm thấy như bị lừa dối một lần nữa. Vì vậy hãy cố gắng nỗ lực chỉ ra những biến hóa tích cực của họ được biểu lộ rõ ràng nhất, tránh bộc lộ hay nói về điều gì quá xa xôi .

Khi nói chuyện an ủi người trầm cảm hãy nói “luôn có tôi ở bên cạnh bạn”

Một trong những nguyên do khiến rất nhiều người bị trầm cảm chính là họ cảm thấy đơn độc, không có ai để san sẻ, để giải tỏa những lo ngại, căng thẳng mệt mỏi, bức bối. Những điều xấu đi nếu không được vô hiệu sẽ sớm tích tụ trong người giống như một loại độc tố, lan đi khắp mọi cơ quan và hủy hoại khung hình từ từ. Vì vậy lúc này, rất cần một người hoàn toàn có thể sẵn sàng chuẩn bị bên cạnh lắng nghe mọi san sẻ, buồn bã, lắng lo của những bệnh nhân trầm cảm .

Khi nói chuyện an ủi người trầm cảm, hãy luôn cho họ biết rằng họ không hề đơn độc. ” Đừng lo ngại gì cả, mình luôn ở ngay bên cạnh bạn ”. Một câu nói tuy đơn thuần nhưng cũng hoàn toàn có thể đủ sưởi ấm tâm hồn đang băng giá của những người bị trầm cảm. Hãy nói cho họ biết rằng bạn luôn chuẩn bị sẵn sàng lắng nghe, muốn hiểu hơn về họ, muốn giúp sức họ. Quan trọng là bạn cần thực sự chân thành, đừng nói những gì quá cao siêu, hãy nói những gì đơn thuần và thân thiện nhất .
Tuy nhiên như đã nói, bản thân người bị trầm cảm cực kỳ xấu đi và những cảm hứng ấy hoàn toàn có thể lan ra cho những người xung quanh một cách thuận tiện. Đôi lúc bản thân bạn cũng cảm thấy ngột ngạt và ám ảnh bởi những câu truyện của họ. Vì vậy để tránh bị tác động ảnh hưởng, chính bản thân bạn cũng phải học cách giải tỏa cảm hứng, giữ niềm tin luôn tích cực, vui tươi thì mới hoàn toàn có thể sát cánh giúp sức các bệnh nhân trầm cảm lâu bền hơn .

Chú tâm lắng nghe

Khi một người trầm cảm đã quyết định hành động mở lòng san sẻ cùng bạn chứng tỏ họ đã cảm nhận được an ủi, nhận được những nguồn năng lượng tích cực từ bạn. Một chú ý quan tâm khi nói chuyện an ủi người trầm cảm chính là hãy cố gắng nỗ lực chú tâm lắng nghe những san sẻ từ họ, tránh bị ảnh hưởng tác động bởi những thứ xung quanh như điện thoại cảm ứng, tin nhắn hay bất kể điều gì khác. Điều này hoàn toàn có thể làm giãn đoán câu truyện và khiến người bệnh nghĩ rằng bạn không chăm sóc họ, cảm thấy lạc lõng trong câu truyện của mình và sẽ khép lòng lại lần nữa .
Bạn hoàn toàn có thể tắt điện thoại cảm ứng, tìm kiếm những nơi thoáng đãng, yên tĩnh để dễ trò chuyện, san sẻ với người bạn của mình hơn. Lắng nghe và hoàn toàn có thể đặt mình vào chính câu truyện để hoàn toàn có thể đưa cho người bệnh những lời khuyên hữu dụng. Những cũng có đôi lúc, bản thân người bệnh chỉ cần một người lắng nghe và đồng cảm với mình và tối thiểu bạn cần triển khai xong tốt trách nhiệm này .

Hạn chế việc đưa ra những ý kiến đối lập với điều mà họ muốn bởi người bệnh rất cần một sự đồng cảm, coi trọng những điều nỗ lực của họ chứ không phải là chỉ ra các thiếu sót, cho rằng họ không đúng. Nếu bạn nói rằng “cậu làm vậy cũng có lý nhưng mà tớ nghĩ.. ” thì cũng giống như đã đẩy họ ra bờ vực một lần nữa.

Đừng hỏi trực tiếp vào vấn đề

“ Sao cậu lại bị như vậy, nguyên do là gì ”, ” Vì sao cậu lại buồn, chuyện đó có gì đâu ” .. Bạn không hề đi trực tiếp vào các yếu tố và bắt người bệnh phải vấn đáp mình ngay được, bởi điều này phần đông không có công dụng. Nếu họ hoàn toàn có thể định nghĩa vì sao họ buồn, biết được xúc cảm của bản thân hiện tại là gì, biết phải làm gì thì họ sẽ không trở nên chán chường và vô vọng như vậy .
Dù vậy bạn vẫn cần khơi gợi sự dữ thế chủ động từ người bệnh, thế cho nên hãy tạo cho họ một khoảng chừng khoảng trống tự do để chính bản thân họ hoàn toàn có thể mở lòng san sẻ. Chẳng hạn bạn hoàn toàn có thể hỏi rằng “ ngày thời điểm ngày hôm nay của bạn thế nào, mình ở đây để lắng nghe bạn ” hay ” mặc dầu không biết chuyện gì đã xảy ra nhưng khi nào mình cũng chuẩn bị sẵn sàng bên cạnh và giúp sức bạn ” .

Khi nói chuyện an ủi người trầm cảm hãy nói ” Bạn rất quan trọng”

Bản thân người trầm cảm cũng thường cho rằng không ai cần họ, cho rằng mình thật vô dụng nên mới không có ai yêu thương hay chăm sóc mình. Vì vậy hãy nói rằng họ thật quan trọng với một ai đó, hoàn toàn có thể là bản thân bạn, mái ấm gia đình hay với cả những người xung quanh. Đây thực sự sẽ là một chiếc phao cứu sinh, hoàn toàn có thể kéo họ ra khỏi vũng bùn lầy nhầy nhụa, là tia sáng trong cuộc sống tối tăm của họ .

Chẳng hạn ở những bà mẹ bị trầm cảm sau sinh, đứa con chính là điều tuyệt vời nhất để kéo người mẹ trở lại với đời sống. Bởi bản thân người bệnh biết rằng nếu không có mình đứa con sẽ khổ, mình rất quan trọng với đứa bé. Bởi vậy mà họ nỗ lực sống, mặc dầu với cuộc sống vật vờ nhưng sẽ không bỏ cuộc để bảo vệ cho đứa bé một đời sống tốt đẹp nhất .
Vì vậy hãy luôn nhấn mạnh vấn đề rằng người bệnh thực sự rất quan quan trọng, họ không đơn độc, không phải là gánh nặng. Vẫn có rất nhiều người chăm sóc, yêu thương, sẵn sàng chuẩn bị bên họ bất kể khi nào. Bạn cũng hoàn toàn có thể chỉ ra rằng vì sao họ lại quan trọng như vậy, ví dụ điển hình nói rằng “ Nếu không có cậu, ai sẽ đi ăn lẩu với tớ vào ngày mưa, ai sẽ cho lũ mèo hoang ăn, ai sẽ chăm nom cho những bông hoa trước nhà ”. Chỉ những điều đơn thuần như vậy cũng đủ để an ủi ý thức người bệnh rất nhiều .

Lan truyền những năng lượng tích cực khi nói chuyện an ủi người trầm cảm

Người bị trầm cảm thường được bác sĩ khuyến khích làm bạn, nói chuyện với những người tích cực để được Viral nguồn năng lượng này hoặc chí ít là để không phải hấp thụ thêm những điều xấu đi. Vì vậy bạn cần phải luôn giữ niềm tin, nỗ lực kiểm soát và điều chỉnh sự sáng sủa, tích cực để người bệnh cảm thấy tự do hơn .
Bạn trong thực tiễn cũng chẳng cần phải cố gắng nỗ lực kể chuyện cười, cố gắng nỗ lực bày trò để người bệnh vui bởi nhiều lúc những điều ấy cũng trở nên không có ý nghĩa với bệnh nhân trầm cảm. Hãy thực sự tự do là chính bạn, không cần phải cố tỏ ra là mình vui nhộn, chỉ cần là bạn không nói về những thứ xấu đi. Chẳng hạn khi thấy trời sắp mưa gió bão bùng, thay vì nói rằng “ ngày hôm nay trời mây đen âm u, buồn quá ” thì bạn hoàn toàn có thể nói rằng ” sắp mưa rồi, lãng mạn nhỉ ” hay ” mưa xuống thì cây cối sẽ tốt tươi lắm đó ” .

Đừng phủ nhận cảm xúc của họ

Trong mắt của những người trầm cảm, tổng thể mọi thứ xung quanh đều mang một sắc tố đen tối, đều đang chống lại họ. Chính thế cho nên đôi lúc họ có những cảm hứng, nhìn nhận và những cái nhìn không được đúng đắn, theo một chiều hướng quá xấu đi. Là một người đóng vai trò lắng nghe, nếu muốn nói chuyện an ủi người trầm cảm bạn cần phải đồng ý và không nên phủ nhận những cảm hứng từ họ .
Thực tế rằng bạn không thể nào hiểu hết được rằng họ đã trải qua điều gì nên không thể nào đưa cái nhìn của mình vào nhìn nhận. ” Chuyện ấy có gì đâu mà buồn, cậu chỉ cần quên nó đi thôi ” chỉ cần nói một câu này cũng đủ để bạn phủi bỏ hết những nỗ lực mở lòng san sẻ của bệnh nhân trầm cảm .

Bởi vậy, thay vì đưa ra các đánh giá quá vội vàng, trước hết bạn cần hoàn thành vai trò là “một người lắng nghe”. Nếu muốn an ủi người bệnh, bạn có thể nói rằng “điều ấy thật khó khăn với bạn, thật tiếc vì bạn đã trải qua điều này”. Chấp nhận và xoa dịu cảm xúc của người bệnh chính là điều bạn cần làm nếu muốn giúp đỡ những bệnh nhân trầm cảm.

Nói chuyện an ủi người trầm cảm trên nhiều “mặt trận”

Trầm cảm không phải một căn bệnh đơn thuần, có những người phải điều trị 6 tháng, có người 1 năm, có người 2 năm. Có những người trải qua đợt trầm cảm này nhưng lại tái phát đợt trầm cảm khác nên vẫn phải duy trì gặp gỡ bác sĩ suốt cả đời. Bởi vậy nếu bạn thực sự muốn giúp sức nói chuyện an ủi người trầm cảm thì cần thực sự phải kiên trì, không phải cứ nói chuyện san sẻ ngày một ngày hai là hoàn toàn có thể khỏi bệnh .

Không chỉ trò chuyện trực tiếp mà bạn còn cần link, tương tác với người bệnh trải qua các phương tiện đi lại khác như trực tuyến, gọi điện gửi tin nhắn hay qua mạng xã hội mỗi khi không hề gặp nhau được. Một tin nhắn chúc buổi sáng tốt đẹp vào đầu ngày, một tin nhắn hỏi ngày thời điểm ngày hôm nay của bạn thế nào cũng đủ để bệnh nhân cảm thấy được bạn đang thực sự chăm sóc họ. Hãy nhắc nhở rằng luôn có người bệnh cạnh họ nên họ hoàn toàn có thể trọn vẹn yên tâm .
Để nói chuyện an ủi người trầm cảm cũng không phải là điều thuận tiện nhưng chính sự chân thành, nhiệt huyết, sáng sủa từ bạn sẽ kéo người bệnh trở lại ánh sáng của kỳ vọng. Ngoài ra người bệnh cũng vẫn cần tiếp đón trị liệu tâm ý, gặp gỡ chuyên viên tích hợp với đổi khác lối sống khoa học, lành mạnh hơn mới hoàn toàn có thể bảo vệ hết bệnh nhanh gọn nhất. Hy vọng những san sẻ trên đây đã giúp ích cho bạn trong quy trình trợ giúp những người mắc bệnh trầm cảm .

Source: http://caytrithuc.net
Category: Bài viết