9 cách cải thiện sôi bụng về đêm nhanh chóng

Bạn Khánh Linh ở Phú Yên có câu hỏi gửi đến chuyên gia:

“Xin chào chuyên gia, tôi năm nay 29 tuổi, đang làm ngân hàng. Dạo gần đây, tôi hay bị sôi bụng vào ban đêm nên cảm thấy khó ngủ, bức bối trong người. Ngoài ra, tôi còn bị đau bụng, đi ngoài phân lỏng nhưng không thường xuyên. Tôi đang nghi ngờ do hội chứng ruột kích thích. Vậy tôi phải làm thế nào? Xin hỏi một số cách để cải thiện sôi bụng? Tôi cảm ơn!”

Trả lời

Cảm ơn Khánh Linh đã gửi câu hỏi về cho phân mục Hỏi đáp của Daitrangcothat. vn, sau đây là phần vấn đáp của chuyên viên dành cho bạn .

Tại sao bạn lại thấy sôi bụng về đêm ?

Sôi bụng về đêm diễn ra thường xuyên là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý khác nhau như viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng, không dung nạp gluten và cả hội chứng ruột kích thích. Mỗi bệnh thường có các triệu chứng đi kèm. Với chia sẻ phía trên, bạn cần hiểu rõ một số thông tin sau:

Hội chứng ruột kích thích ( đại tràng co thắt, IBS ) ảnh hưởng tác động rất nhiều bởi yếu tố thần kinh. Khi khung hình chịu căng thẳng mệt mỏi sẽ khiến đường ruột nhạy cảm hơn. Điều này dẫn đến tăng nhu động làm Open những âm thanh không bình thường trong ống tiêu hóa, được gọi là tiếng sôi bụng .

Có tới 1/3 số người mắc hội chứng ruột kích thích bị nhiễm Brachyspira ( 1 ). Thức ăn không được tiêu hóa khi tiếp xúc với vi trùng này hoặc vi trùng có sẵn trong đại tràng sẽ bị lên men tạo khí quá mức trong đường ruột. Ngoài ra, người bệnh thường có năng lực chịu đựng và luân chuyển khí kém ( 2 ). Từ đó Open cảm xúc không dễ chịu như sôi bụng vào cả ban ngày và đêm .
Một số triệu chứng khác hoàn toàn có thể gặp như :

• Đau bụng: là triệu chứng chủ yếu và hay gặp nhất. Cơn đau khu trú hoặc lan tỏa. Đau trên rốn từng cơn mạnh, đau dưới rốn thường âm ỉ. Giảm đau sau khi đi tiêu.
• Sờ nắn bụng có thể thấy các cục cứng nổi lên tại vị trí đau do những đoạn ruột bị co thắt.
• Đi ngoài phân lỏng hoặc nát 3-5 lần/ngày. Trước khi đại tiện cảm thấy quặn thắt hoặc ê ẩm, sau đó dễ chịu hơn. Phân không bao giờ dính máu.
• Táo bón: phân rắn, lượng ít, có thể lẫn chất nhầy và xuất hiện xen kẽ với tiêu chảy.
• Chướng bụng: chủ yếu vào ban ngày, nhất là buổi trưa, giảm về ban đêm sau khi đi ngủ.
• Mất ngủ, bồn chồn, lo lắng, chóng mặt.

Không phải toàn bộ mọi người mắc hội chứng ruột kích thích đều Open những triệu chứng như trên. Tuy nhiên với tín hiệu đi kèm sôi bụng như đi ngoài, đau bụng … thì bạn có rủi ro tiềm ẩn cao mắc bệnh. Vì vậy, bạn nên đến cơ sở y tế thăm khám để được chẩn đoán sớm nhất .
Hội chứng ruột kích thích không gây viêm ở niêm mạc đại tràng nên nguyên tắc chẩn đoán là loại trừ những bệnh lý khác. Bạn hoàn toàn có thể phải thực thi thêm 1 số ít kỹ thuật chẩn đoán cận lâm sàng như nội soi đại tràng, chụp X-quang, chụp CT vùng bụng, xét nghiệm máu và phân …
Đọc thêm : Hội chứng ruột kích thích có chữa khỏi được không ?

9 Cách cải tổ sôi bụng về đêm nhanh gọn

Đối với triệu chứng sôi bụng về đêm, bạn hoàn toàn có thể trấn áp chúng bằng cách hạn chế căng thẳng mệt mỏi, biến hóa chính sách siêu thị nhà hàng và lối sống. Sau đây là một số ít gợi ý dành cho bạn :

1. Uống nhiều nước

Uống một cốc nước hoàn toàn có thể là giải pháp hữu hiệu để cải tổ thực trạng sôi bụng, nhất là vào đêm hôm. Nước tương hỗ tiêu hóa và làm đầy dạ dày. Hai công dụng này đều giúp bạn dễ chịu và thoải mái hơn khi có sự tăng co bóp ở đường ruột .
Để giảm sôi bụng hiệu suất cao, bạn nên bổ trợ nước đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên không được uống một lượng lớn trong thời hạn ngắn do làm tăng lượng khí vào ống tiêu hóa khiến triệu chứng càng không dễ chịu hơn .

2. Dùng món ăn nhẹ

Những tiếng sôi bụng vào đêm hôm hoàn toàn có thể báo hiệu dạ dày rỗng. Ăn một chút ít đồ ăn nhẹ như bánh mì, trái cây … sẽ làm dịu chúng .
Nếu thực trạng này tiếp tục xảy ra hoặc Open cùng một thời gian mỗi ngày thì bạn nên ăn nhiều bữa hơn. Tốt nhất là 4-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính để ngăn ngừa cơn đói và tiếng ồn phát ra trong đường ruột .

3. Nhai chậm

Quá trình tiêu hóa khởi đầu từ miệng trải qua việc nhai thức ăn. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể giúp thức ăn được tiêu hóa triệt bằng cách nhai kỹ và ăn chậm hơn. Trong khi ăn cũng nên khép miệng để giảm lượng khí nuốt vào, tránh sôi bụng, đầy hơi và khó tiêu .

4. Hạn chế đường, thức ăn có tính acid, chất kích thích

Thức ăn có tính acid, những loại đường như fructose, sorbitol … hoàn toàn có thể làm bụng của bạn cồn cào, không dễ chịu .
Chất kích thích ( như rượu, cafe, gia vị chua cay ), đồ uống có gas cũng gây kích ứng đường tiêu hóa và làm Open âm thanh “ ùng ục ” trong dạ dày. Những loại thực phẩm này còn làm tăng sản xuất acid, dịch ruột. Nếu tiêu thụ với lượng nhiều hoàn toàn có thể làm chậm quy trình tháo rỗng dạ dày và gây đau .

5. Tránh ăn những thực phẩm gây đầy hơi

Có 1 số ít loại thức ăn và đồ uống trong quy trình tiêu thụ tạo nhiều khí chuyển dời trong đường ruột. Những thực phẩm này gồm có :

• Các loại đậu.
• Bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng.
• Nấm, hành.
• Nước ngọt có gas, nước sô-đa.
• Khoai, sắn, bánh ngọt nhiều bơ.

Bạn hoàn toàn có thể xác lập mình gặp yếu tố với thực phẩm nào bằng cách chỉ ăn một loại mỗi ngày, sau đó quan tâm đến sức khỏe thể chất đường ruột. Việc vô hiệu chúng khỏi khẩu phần ăn sẽ giúp giảm thực trạng sôi bụng .

6. Tránh ăn thực phẩm không dung nạp được

Một nhóm người bị hội chứng ruột kích thích san sẻ rằng những triệu chứng được cải tổ sau khi ngừng ăn gluten ( lúa mì, lúa mạch ) mặc dầu trước đó họ chưa từng mắc bệnh không dung nạp chất này .
Nhưng một số ít đối tượng người tiêu dùng khác hoàn toàn có thể nhạy cảm hơn với carbohydrate như fructose, lactose … Những thực phẩm này không được tiêu hóa ở dạ dày sẽ chuyển dời xuống đại tràng, sau một thời hạn bị lên men sinh ra khí gây sôi bụng. Vì vậy, không nên sử dụng một số ít loại ngũ cốc, rau, trái cây và loại sản phẩm từ sữa chứa lactose hay fructose .

7. Kiểm soát khẩu phần ăn

Âm thanh rắt réo ở bụng thường rõ ràng hơn sau khi ăn một bữa ăn lớn, nhất là với khẩu phần ăn giàu chất béo, đường, thịt đỏ và những loại thực phẩm khó tiêu khác. Vì vậy, thực đơn của bạn nên hạn chế chúng, đặc biệt quan trọng vào bữa tối, để giảm sôi bụng về đêm .

8. Duy trì hoạt động giải trí thể dục thể thao

Đi dạo sau bữa ăn hoàn toàn có thể tương hỗ quy trình tiêu hóa do làm tăng vận tốc tháo rỗng dạ dày ở mức vừa phải. Từ đó giúp giảm sự cồn cào trong bụng .
Ngoài ra, tập thể dục thể thao khoảng chừng 20 phút mỗi ngày còn giúp giảm nồng độ đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên cần tránh những hoạt động giải trí cường độ cao ngay sau khi ăn .

9. Giữ bình tĩnh, kiểm soát tốt tâm trạng

Sôi bụng “ ùng ục ” hoàn toàn có thể do căng thẳng mệt mỏi quá mức, đặc biệt quan trọng vào đêm hôm trước nếu ngày mai bạn có buổi phỏng vấn xin việc, thuyết trình, báo cáo giải trình hoặc kiểm tra. Khi bạn lo ngại, ruột sẽ hoạt động giải trí nhiều hơn, bất kể dạ dày đầy thức ăn hay rỗng. Căng thẳng cũng làm chậm quy trình tiêu hóa và góp thêm phần gây ra những triệu chứng khó tiêu, ợ nóng, đau bụng …
Bạn hoàn toàn có thể giảm mức độ lo ngại và stress bằng những bài tập thở sâu, thiền, tâm lý theo hướng tích cực …

Hội chứng ruột kích thích có nguy hại không ?

Hội chứng ruột kích thích không làm tổn thương bên trong niêm mạc như viêm đại tràng nên không ảnh hưởng tác động trực tiếp đến tính mạng con người. Tuy nhiên nó lại gây ra những ảnh hưởng tác động lớn tới chất lượng đời sống .

Đi ngoài, chướng bụng, sôi bụng… xuất hiện dẫn đến làm việc kém hiệu quả. Bạn lo lắng, bất an triệu chứng lại trở nên tồi tệ hơn. Đây là một vòng lặp tái diễn liên tiếp, vì vậy mà đại tràng co thắt mãi không điều trị dứt điểm được.

Điều trị hội chứng ruột kích thích

Phần lớn những trường hợp bị hội chứng ruột kích thích không có năng lực khỏi trọn vẹn. Khi Open riêng không liên quan gì đến nhau một triệu chứng sôi bụng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những giải pháp ở trên. Tuy nhiên, đại tràng co thắt thường dẫn đến nhiều tác động ảnh hưởng xấu đi khác nhau. Lúc này, muốn bệnh cải tổ hơn thì tiềm năng điều trị phải là giảm tổng thể triệu chứng .

Thuốc Tây y

Khi được chẩn đoán chắc như đinh bị hội chứng ruột kích thích bác sĩ triển khai kê đơn. Một số loại thuốc thường được sử dụng, gồm có :

• Thuốc giảm sôi bụng: spasmaverin, actapulgite, gas-x…
• Thuốc nhuận tràng: magie hydroxit (Phillips ‘Milk of Magnesia), polyethylen glycol (miralax). Hoặc bổ sung chất xơ spyllium giảm táo bón.
• Thuốc chống tiêu chảy: loperamide, cholestyramine, colestipol…
• Thuốc kháng cholinergic: dicyclomine giảm đau do đại tràng co thắt.
• Thuốc chống trầm cảm 3 vòng: ức chế hoạt động của các tế bào thần kinh ở đường ruột. Nếu gặp tiêu chảy, đau bụng mà không bị trầm cảm, bác sĩ sẽ kê đơn các thuốc imipramine, desipramine… với liều thấp hơn bình thường.
• Thuốc chống trầm cảm SSRI: ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như fluxetin, paroxein…
• Thuốc giảm đau: pregabalin làm dịu những cơn đau dữ dội và đầy hơi.

Bạn cần quan tâm 1 số ít nguyên tắc sử dụng thuốc dưới đây :

• Uống đúng số viên, đúng thời điểm, đủ thời gian được chỉ định.
• Không được tự ý mua thuốc về uống hoặc lấy theo đơn của người khác để dùng.
• Khi các triệu chứng được cải thiện không tự ý ngừng thuốc.

Thuốc Đông y

Theo Đông y, hội chứng ruột kích thích được xếp vào chứng : tiết tả, phúc thống, phúc chướng và tiện bí. Nguyên nhân của bệnh là do rối loạn công suất của những tạng phủ, nhất là tỳ vị, thận, can và yếu tố đàm thấp, huyết ứ. Một số thể bệnh gây thực trạng sôi bụng và bài thuốc thường dùng như sau :

Thể tỳ thận dương hư

Triệu chứng : Đau bụng vào buổi sáng, đi ngoài xong thấy đỡ đau, sôi bụng, đau sống lưng mỏi gối, người và chân tay lạnh, sợ lạnh thích ấm, lưỡi nhạt rêu trắng .
Bài thuốc : Tứ thần hoàn gia vị .
Thành phần :

• Bổ cốt chỉ 160g, sinh khương 300g.
• Nhục đậu khấu 80g, đại táo (bỏ hột lấy nhục) 240g.
• Ngũ vị tử 80g, ngô thù du 40g.

Tán bột làm hoàn. Ngày uống 16 – 20 g .

Thể khí trệ thấp trở

Triệu chứng : Chướng bụng, kém ăn, đau bụng xen kẽ tiêu chảy hoặc táo bón, sôi bụng, đầy bụng, lưỡi nhợt rêu trắng nhợt .
Bài thuốc : Sài hồ sơ can tán hợp bình vị hán .
Thành phần :

• Sài hồ 8g, bạch thược 12g
• Xuyên khung 8g, hương phụ 8g.
• Hậu phác 8g, trần bì 8g.
• Chỉ xác 8g, chích thảo 4g.
• Thương truật 8g, cam thảo 4g.

Sắc uống ngày 1 thang .

Thể khí trệ ứ huyết

Triệu chứng : Chướng bụng, đau bụng xen kẽ tiêu chảy hoặc táo bón, người mệt chán ăn, đau sống lưng mỏi gối, lưỡi tím với thực trạng ban ứ huyết, sôi bụng, ngực bụng đầy chướng .
Bài thuốc : Sài hồ sơ can tán kim loại tổng hợp linh tử tán .
Thành phần :

• Sài hồ 8g, bạch thược 12g.
• Xuyên khung 8g, hương phụ 8g.
• Chỉ xác 8g, chích thảo 4g.
• Kim linh tử 6g, diên hồ sách 6g.

Sắc uống ngày 1 thang .

Tràng Phục Linh PLUS – Giải pháp vàng cho người mắc hội chứng ruột kích thích

Ngoài một số cách giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích ở trên, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Tràng Phục Linh PLUS.

Sản phẩm tương hỗ giảm nhanh những triệu chứng và ngăn ngừa tái phát .

Hội chứng ruột kích thích chịu ảnh hưởng rất lớn bởi yếu tố thần kinh. Trong khi đó, Tràng Phục Linh PLUS giúp cải thiện tâm lý nhờ 5 Hydrotryptophan (5-HTP). Đây là tiền chất của serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra dưới kích thích của xung động trong lòng ruột. Khi vào cơ thể, 5-HTP sản sinh ra serotonin, điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh trung ương và thần kinh đường ruột, điều hòa độ nhạy cảm của ống tiêu hóa, giảm sự tăng nhạy cảm giúp cải thiện triệu chứng của bệnh.

Đồng thời, hợp chất này còn giúp cải tổ tâm ý của bạn, tạo cảm xúc sáng sủa, vui tươi khắc phục được căn nguyên gây bệnh .

ImmuneGamma được chiết xuất từ thành tế bào vi khuẩn Lactobacillus. Hoạt chất này đóng vai trò như một loại kháng nguyên giúp cơ thể sản sinh các tế bào miễn dịch, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, nó còn là nguyên liệu tế bào của lợi khuẩn giúp cân bằng vi sinh vật đường ruột.

Bốn loại thảo dược Bạch Truật, Bạch Thược, Hoàng Bá và Bạch Phục Linh là những dược liệu hàng đầu của Y học cổ truyền. Chúng được ông cha ta sử dụng từ ngàn đời để chữa các bệnh về đường tiêu hóa.

Như vậy, loại sản phẩm có hiệu quả :

• Giảm các kích thích gây co thắt đại tràng.
• Giảm nhanh các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như sôi bụng, đi ngoài nhiều lần, đau bụng, phân sống, phân nát, đầy hơi…
• Cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Hướng dẫn sử dụng

• Uống 2 – 3 viên/lần x 2 lần/ngày, khi thấy bệnh cải thiện rõ rệt có thể giảm xuống 2 viên/ngày.
• Thời điểm sử dụng: Trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.
• Nên dùng liên tục mỗi đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt nhất.

Tràng Phục Linh PLUS cam kết hoàn lại 100% tiền nếu Quý khách hàng không cải thiện triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích sau 2 tháng sử dụng.

– Để được tư vấn mua sản phẩm và giao hàng tận nhà, mời bạn tham khảo TẠI ĐÂY

– Để mua hàng trực tiếp tại hơn 10.000 nhà thuốc trên toàn nước, hãy xem TẠI ĐÂY
Trên đây là câu vấn đáp của chuyên viên dành cho bạn. Mong rằng sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về thực trạng sôi bụng về đêm để đưa ra hướng xử lý tốt nhất. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe thể chất .

Nguồn tham khảo

• https://www.healthline.com/health/stomach-churning#What-causes-stomach-churning?
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20360064
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/319901#how-to-stop-stomach-growling
• https://suckhoedoisong.vn/dong-y-dieu-tri-hoi-chung-ruot-kich-thich-169133609.htm
• (1) https://www.sciencedaily.com/releases/2020/11/201125135140.htm
• (2) https://gut.bmj.com/content/48/1/14
• (3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733421/

Source: http://caytrithuc.net
Category: Bài viết